بادام خون میں کولیسٹرول لیول کو کم کرنے میں مدد گار

خون میں لو ڈینسٹی لیپوپروٹین  کا بڑھ جانا طب کی زبان میں ہائیپر کولیسٹرولیمیا  کہلاتا ہے . اسکی بہت سی وجوہات ہیں جن میں  اسموکنگ ، موٹاپا ،  خوراک کی کمی ،  باقاعدہ ورزش نہ کرنا ، ہائیپو تھائیرائیڈزم اور ذیابیطس شامل ہیں . 

کیا آپ جانتے ہیں کہ بادام میں موجود مونو سیچوریٹڈ فیٹس ، پولی انسیچوریٹڈ فیٹس  اور فائبر  خون میں ایچ ڈی ایل کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل  کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں . 2011 میں پبلش ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق  روزانہ تین بادام  ایل ڈی ایل کولیسٹرول  اور دل کے امراض کا خطرہ  3 سے 19 فی صد تک کم کر دیتے ہیں . اسکے علاوہ 2015 میں شامل ہونے والے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اسٹیٹ  کے جرنل کے مطابق بادام کا روزانہ استعمال  کارڈیو میٹابولک  امراض سے بچاتا ہے . بادام کے ساتھ ساتھ دیگر میوہ جات اور گریاں مثلاً اخروٹ اور السی  وغیرہ بھی بلڈ کولیسٹرول لیول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں . 

یہ بھی پڑھیں :کھیرا اور کیسٹر آئل جلد کو بنائے نرم و ملائم‎