ہائی کولیسٹرول کو یوگا کی مدد سے کنٹرول کریں
خون میں کولیسٹرول کا بڑھ جانا بہت سی بیماریوں کو جنم دیتا ہے ۔ انجائنا ، ہارٹ اٹیک ، ہائی بلڈ پریشر اور غیرمتوازن ہارمون جیسے مسائل ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے سامنے آتے ہیں ۔ ان مسائل سے چھٹکارا پانے کے لیے ادویات کے استعمال کے ساتھ ساتھ طرز زندگی کو بدلنے کی اشد ضرورت ہے ۔ چکنائی سے متوازن پرہیزاور یوگا ورزش سے اس مرض پر باآسانی قابو پایا جاسکتا ہے ۔
چونکہ کولیسٹرول کا تعلق ذہن سے ہے اس لیے ذہنی طور پر ریلیکس رہنا بہت ضروری ہے ۔ گہرے سانس لینے کی مشق ذہن اور جسم کو پرسکون کرنے کے لیے بہترین ہے ۔ آہستگی سے گہرے سانس لیتے ہوئے اپنے ذہن کا تمام فوکس اپنے پیٹ کی حرکات پر رکھیں ۔ بہت جلد آپ خود کو پرسکون ہوتا محسوس کریں گے ۔
کپال بھاٹی بھی بیڈ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لئے بہترین ورزش ہے ۔ ناک سے سانس اندر کھینچیں اور پھر پیٹ کو اندر کی طرف زور دار جھٹکا لگاتے ہوئے جھٹکے سے ناک کے راستے سے سانس باہر نکال دیں ۔ جس طرح کے آپ سانس پمپ کر رہے ہوں ۔ اس ورزش کو خالی پیٹ 5 سے 10 منٹ روزانہ کریں ۔
لوکسٹ پوز بھی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے اچھی مانی جاتی ہے ۔ الٹا لیٹ جائیں اور بازوؤں کو اپنے پہلوؤں میں سیدھا بچھا لیں ۔ اب سانس نکالتے ہوئے ٹانگوں کو اکڑا لیں اور سانس لیتے ہوئے اکڑی ہوئی ٹانگوں اور سینے کو اوپر کی طرف اٹھانے کی کوشش کریں اس طرح کہ آپ کا دھڑ ، بازو اور ٹانگیں اوپر ہوں اور پیٹ زمین کے ساتھ لگا ہو ۔ اس پوزیشن میں 10 سے 15 سیکنڈ یا جتنی دیر آسانی سے رکا جاسکے رکیں اور پھر واپس آکر تھوڑی دیر آرام کر کے سانس بحال کرلیں ۔ اور پھر مزید اس آسن کے دو سے چار چکر پورے کرلیں ۔
اس کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک کی طرف بھی توجہ دیں ۔ پھلوں سبزیوں اور خاص طور پر سبز پتوں والی سبزیوں کا کثرت سے استعمال کریں اورجنک فوڈز سے مکمل پرہیز کریں .
